Menus de la semaine gratuits avec liste de courses
Choisissez un menu, imprimez la liste de courses et votre semaine est prête. Envie d'un menu adapté à vos goûts, allergies et à votre foyer ? Notre application iOS le génère en quelques secondes.
Menu végétarien de la semaine (avec liste de courses)
Un menu végétarien équilibré pour 7 jours : petit-déjeuner, déjeuner et dîner, une liste de courses prête à imprimer et des astuces d'organisation.
Voir le menuMenu de la semaine pas cher pour une famille de 4
Un menu familial économique pour 7 jours, à base de produits simples, avec des dîners qui plaisent aux enfants, des restes malins et une seule liste de courses.
Voir le menuMenu riche en protéines pour la semaine
Un menu riche en protéines sur 7 jours avec de vrais aliments, une liste de courses et des conseils pour atteindre vos apports.
Voir le menuMenu de la semaine rapide : des dîners prêts en 30 minutes
Une semaine de repas où chaque dîner est prêt en 30 minutes environ, avec des petits-déjeuners simples, des déjeuners sans cuisson et une liste de courses.
Voir le menuBatch cooking : menu de la semaine préparé le dimanche
Un menu batch cooking : préparez quelques bases le dimanche et assemblez des repas variés toute la semaine. Liste de courses et ordre de préparation inclus.
Voir le menuMenu méditerranéen pour la semaine
Un menu méditerranéen simple sur 7 jours : huile d'olive, légumes, légumineuses, poisson et céréales complètes, avec la liste de courses et des conseils.
Voir le menuMenu low carb pour la semaine
Un menu pauvre en glucides facile sur une semaine, à base de légumes, protéines et bonnes graisses, avec liste de courses, alternatives et conseils.
Voir le menuMenu de la semaine pour enfants (et toute la famille)
Une semaine de repas que les enfants aiment vraiment, avec des légumes cachés, des déjeuners simples, une liste de courses et des astuces pour les petits difficiles.
Voir le menuMenu étudiant de la semaine : pas cher et facile
Un menu étudiant économique et simple sur une semaine, avec peu d'équipement, une préparation courte, des restes malins et une liste de courses courte.
Voir le menuMenu équilibré de la semaine pour bien démarrer
Un menu sain et équilibré pour une semaine : des légumes à chaque repas, des céréales complètes, des protéines maigres, une liste de courses et des conseils.
Voir le menuMenu keto de la semaine pour débutants (avec liste de courses)
Un menu cétogène simple pour 7 jours, à base d'œufs, viande, poisson, légumes pauvres en glucides et bonnes graisses, avec la liste de courses et des conseils pour démarrer.
Voir le menuMenu vegan de la semaine (avec liste de courses)
Un menu vegan équilibré pour 7 jours, avec des protéines végétales à chaque repas, une liste de courses prête à l'emploi et des repères sur la B12, le fer et les protéines.
Voir le menuMenu de la semaine pour femme enceinte (sécurité alimentaire)
Un menu pour la grossesse sur 7 jours, avec des repas équilibrés et bien cuits qui évitent les principaux aliments déconseillés pendant la grossesse, et la liste de courses.
Voir le menuMenu sportif de la semaine : musculation et récupération
Un menu de la semaine pour les sportifs réguliers : des protéines à chaque repas, des glucides autour des entraînements et des repas de récupération simples, avec la liste de courses.
Voir le menuMenu pescétarien de la semaine (poisson et végétarien)
Un menu pescétarien sur 7 jours qui associe poissons et fruits de mer à des repas végétariens, avec la liste de courses et des conseils pour acheter et cuire le poisson.
Voir le menuMenu anti-gaspi de la semaine : rien ne se perd
Un menu sur 7 jours conçu pour ne rien jeter : chaque ingrédient sert plusieurs fois et chaque reste devient le déjeuner ou le dîner du lendemain.
Voir le menuMenu de la semaine pour deux (en couple)
Un menu sur 7 jours dimensionné pour deux, avec des dîners qui laissent juste un déjeuner de restes, une liste de courses sans gaspillage et des recettes rapides en semaine.
Voir le menuMenu de la semaine pour seniors : simple, équilibré et facile
Un menu sur 7 jours pour les seniors, avec des repas faciles à préparer et à mâcher, riches en protéines, calcium et fibres, et une liste de courses simple.
Voir le menuMenu sans gluten de la semaine (avec liste de courses)
Un menu sans gluten sur 7 jours basé sur des aliments naturellement sans gluten (riz, pommes de terre, maïs, quinoa, viande, poisson, œufs, légumineuses), avec la liste de courses et des conseils de lecture d'étiquettes.
Voir le menuLunch box de la semaine pour le bureau : 5 déjeuners + dîners faciles
Un menu pour ceux qui emportent leur déjeuner au travail : des lunch box qui voyagent bien, bonnes froides ou réchauffées, des dîners simples et une seule liste de courses.
Voir le menuMenu de la semaine à imprimer, gratuit
Téléchargez un exemple de menu sur une page avec la liste de courses complète. Sans e-mail.
Une newsletter « Menu de la semaine » arrive bientôt. Écrivez-nous pour être prévenu(e)
Envie d'un menu rien que pour vous ?
MonMenu génère un menu de la semaine personnalisé et la liste de courses selon vos goûts, allergies, régime et la taille de votre foyer.
Télécharger sur l'App Store